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mardi, 4 avril 2017

La bonne humeur est dans l’assiette

Soyons honnêtes : quand on souffre de dépression ou d’anxiété, engouffrer un sac de chips ou une barre de chocolat paraît plus intuitif que de se concocter un bon petit plat santé. L’intuition est trompeuse : le lien entre bonne alimentation et bonne santé mentale est clair. Un changement d’alimentation pourrait même contribuer à traiter la dépression…

Un régime alimentaire contre la dépression

Beaucoup de légumes et de céréales à grains entiers. Des fruits, des produits laitiers faibles en gras et non sucrés et une poignée de noix brutes non salées tous les jours. Pour ce qui est des protéines, on alterne entre les légumineuses, le poisson, la viande rouge maigre, le poulet et les oeufs. Et comme corps gras, on opte pour l’huile d’olive, évidemment.

L’article complet dans la Presse.ca.